Vorbereitende Übungen im Turnsaal
Balancieren auf der Reckstange
Bewegungsanweisung: Ein Fuß wird mit der Längsachse
(Unterstützungsfläche) auf die Stange aufgesetzt.
Das Standbein ist leicht abgewinkelt und gespannt; das zweite
Bein ist leicht abgespreizt; die Arme sind in Seithalte; der
Blick ist gerade nach vorne gerichtet.
Übe abwechselnd
mit beiden Beinen im Stand. Versuche bei jedem Schritt, das
Gleichgewicht zu finden (eventuell mit Partnerhilfe). |
Balancierwettkampf auf der Reckstange
Zwei Schüler balancieren gleichzeitig auf der Stange;
die Blicke sind einander zugewandt; jeweils ein Bein ist abgespreizt.
Wer schafft es länger, im Gleichgewicht zu bleiben? Übe
mit beiden Beinen. |
Medizinballbalance
Mehrere Medizinbälle werden ca. im Schrittabstand seitlich
etwas versetzt aufgelegt (bei sehr harten Bällen werden
Turnmatten bzw. ein Weichboden darunter gelegt).
Bewegungsanweisung: Versuche bei jedem Schritt, das Gleichgewicht
über dem Ball zu finden und durch Spannung im Bein den
Ball zu stabilisieren (eventuell mit Partnerhilfe). |
Wackelbank
Eine Turnbank wird verkehrt auf mehrere Gymnastikstäbe
aufgelegt; vorne und hinten bilden Turnmatten die Begrenzung
(Abstand etwa 30 cm). Bewegungsanweisung: Balanciere vorsichtig
und langsam über die verkehrte Bank; am Ende nicht nach
vorne springen! Achtung: Übe nur mit Partnersicherung!
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Balancieren über die schwebende Bank
Eine Turnbank wird möglichst knapp über dem Boden
waagrecht mit Hilfe zweier Ringpaare aufgehängt. Dabei
werden die Verstellschlaufen der Ringe über das Ende
der Bank gezogen. Eine Weichbodensicherung ist im gesamten
Sturzbereich unbedingt erforderlich! |
Alles rollt
Sämtliche Sportgeräte, die dynamische Gleichgewichtssituationen
provozieren, machen großen Spaß und schulen die
Koordination. Übe mit Pedalos, Skateboard, Snakeboard
und dem Einrad. Die Fa. MFT z. B. hat ein neues Sportgerät
entwickelt, die Mental Trim Disc, das auf dem Prinzip der
"Ganzkörperstabilisation" basiert - sie verbessert
Koordination, die Konzetrationsfähigkeit, erhöht
die Leistungsfähigkeit und dient als Beinstabilitätstraining. |
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