Übersteigen

Um das Übersteigen (Feinform) sicher zu erlernen, solltest du das Steuern auf einem Bein (rechts und links) beherrschen.

1. Parallele Seitstellschritte im Stand: Bis zur Grätsche zur Seite steigen und schließen; mehrmals in eine Richtung, dann Richtungswechsel.

2. Bogentreten: Fahr einen Linkskreis (rechte Schulter zeigt zur Kurve) mit ca. 10 Meter Durchmesser. Streckschub mit dem kurvenäußeren rechten Bein und gleichzeitig nach innen steigen (in Richtung Kurvenmittelpunkt) mit dem linken Bein; dann Belastungswechsel auf das kurveninnere linke Bein und Steuern auf der Außenkante der Rollen; danach Beiziehen und Aufsetzen des äußeren Beines. Häng diese Bewegungsabfolge rhythmisch aneinander. Übe das Bogentreten in beide Richtungen.

3. Überkreuzen im Stand: Beginn mit einem Seitstellschritt nach links, dann wird der rechte Fuß beigezogen und über Kreuz seitlich vor dem linken Fuß aufgesetzt, danach wird der linke Fuß wieder vorgebracht und parallel seitlich aufgesetzt usw. Übe mehrmals in eine Richtung, dann Richtungswechsel.

4. Übersteigen rechts: Die Bewegungsabfolge ist ähnlich wie in Übung 2 (Bogentreten) beschrieben, mit einer entscheidenden Besonderheit: Das Beiziehen und Aufsetzen des kurvenäußeren rechten Fußes (nach Streckschub und Belastungswechsel) erfolgt über Kreuz seitlich vor den kurveninneren Fuß. Gleichzeitig erfolgt ein Streckschub des inneren linken Beines nach außen über die Außenkante der Rollen (= Scherstellung). Übe das Übersteigen rechts mehrmals in einer Kreisbahn, dann Übersteigen links. Hinweis: Bei diesen Übungen ist meist eine gewisse Seitigkeit zu bemerken. Das liegt hauptsächlich an einer einseitigen Bewegungserfahrung (Linkskreis am Eislaufplatz); d.h.: Übe vermehrt auf der schlechteren Seite!

5. Achterschleifen fahren.

6. Vorwärtskreuzen: Die erste Phase entspricht dem Sanduhrlauf beidbeinig (Streckschub mit beiden Beinen). Nach dem Zusammenlaufen der Skates kreuzen sich die Bahnen, ein Skate vor dem anderen. Variante 1: In der letzten Phase kreuzen die Skates zurück in die Ausgangsstellung. Während des gesamten Bewegungsablaufes bleiben beide Skates am Boden. Variante 2: In der letzten Phase wird der gekreuzte hintere Fuß angehoben und parallel aufgesetzt.

7. Als Übung für das Übersteigen rechts kreuzt der rechte Fuß vor dem linken. Übe diesen Bewegungsablauf in einem Linkskreis.

Tipps und Hilfestellungen: · Das Bewegungsbild erscheint holprig und unrund. Hinweis: Die einzelnen Phasen beim Übersteigen greifen in der Feinform harmonisch ineinander. Schwierig ist vor allem der gekreuzte Streckschub des kurveninneren Beines nach außen und das Steuern in dieser Phase. Das kannst du mit folgender Übung perfektionieren.